*ale tu mośki są... zwisanie na drążku powoduje rozciąganie kręgosłupa a nie palców czy skóry...co za idioci * 30 min - myślę że to trochę za długo, chyba że rozłożone na cały dzień to jeszcze przejdzie, proponował bym jednak krótkie rozciągania na drążku ale bardzo często w ciągu dnia, kiedy tylko przechodzimy obok * zwisanie na drążku to żadne [...]
Ponadto w FBW nie robi się tyle serii na daną grupę mięśniową co w splicie ale każdy ma swoją metodę treningową na której ćwiczy się mu najlepiej. Ponadto jeśli mięsień potrzebuje nawet 72 godzin na regenerację to co z pozostałymi dniami w których przy splicie mięsień nie pracuje. Można tak dyskutować długo ale prawda jest taka że jak ktoś ma [...]
KLICZKO I HAYE POTWIERDZAJĄ: WALKA 26 CZERWCA LUB 2 LIPCA To, co jeszcze kilka dni temu wydawało się mało realne, dziś stało się faktem. Mistrzowie świata w wadze ciężkiej Władimir Kliczko (55-3, 49 KO) oraz David Haye (25-1, 23 KO) oznajmili, że osiągnęli porozumienie odnośnie walki unifikacyjnej. Jak poinformował menedżer Kliczki Bernd Boente, [...]
Dokładnie, pierwsza walka z Peterem pokazała ,że Władimir jest odporny i mocny psychicznie. Zwróccie także uwagę na to ,że młodszy Klitschko wcześniej nie był na nikogo tak pod****iony jak właśnie na Angola... Haye jest obecnie najgroźniejszym rywalem dla Władka, ma *******nięcie, dynamikę, szybkośc... Ale zawsze będzie to ale... Ale nie ma jaj, [...]
T_Rieper sorry za tą watę... ale tylko za watę poniosło mnie wczoraj delikatnie. W ogóle to dziękuję za twoje wyrafinowane komplementy względem mojej osoby drogi kolego. Chyba nie rozumiesz znaczenia słowa fascynacja, to że dostrzegam pewną iskierkę talentu w Szpilce to nie znaczy ,że jestem jego fanatykiem ślepo i bezgranicznie zapatrzonym. To [...]
Maj-kel odpwiedź na twój post ze strony 43. Co zrobić... Nie tylko u nas jest wysyp sezonowych świerzaków... Przed wielkimi walkami roi się ich jak grzybów po deszczu na wielu forach i portalach, takie czasy... Ludzie piszą że jak HAYE pokona Władimira to w końcu HW się rozrusza i nabierze kolorytu, nie wiem jak to jest możliwe skoro Davidek już [...]
Zastanawiam się czy fat na nogach to problemy z estro, bo przecież u mnie na masie prążki i dość dobrze widoczna separacja była nawet długo, a estro na pewno miałem wysoko (delikatnie zbijałem, ale wole na masie utrzymywać wysoko e2). Myślę, że na separację na nogach wpływa dużo więcej czynników niż tylko problemy z estro.
Wtorek 31.08 Z rana szybkie śniadanie i bieganko. Z początku trochę się martwiłam, że tętno niby regeneracyjne, a ja czuję się już w drugiej strefie, ale po prostu chyba długo się rozgrzewałam, bo potem było dokładnie odwrotnie i nogi same niosły. Tempo zaskakująco równe, jednak bieganie po ulicy a w terenie, nawet płaskim, to dwie różne bajki. [...]
To zawsze boli. Ale z perspektywy czasu ja np. jestem wdzięczny, że swego czasu dostałem od swojej dziewczyny takiego kopa w cztery litery. Dziś wiem na bank, że nie chciałbym z nią spędzić całego życia. Nie dołuj się za długo. Szkoda czasu na rozpamiętywanie tego wszystkiego. Trzeba iść do przodu.
Nie dla psa i nie dla mieszkania. I nie pisz mi, że na spokojnie podejmę decyzję, bo ja będę wtedy żyć nadzieją, że to nie koniec. Nie, ja muszę myśleć, że nie ma odwrotu i temat został zamknięty. Moje rzeczy będą musiały tam jeszcze długo zostać, więc powrót miałabym ułatwiony. Muszę naprawdę skupić się na tym, by maksymalnie umocnić się w tej [...]
No i Madzia nie umniejszaj sobie - jednak mięśni masz sporo, nawet jeśli Tobie się wydaje inaczej. Nawet zwykłe chodzenie gdzie używasz jednak całego ciała w sumie musi generować większy wydatek. Ja ważę coś koło 110 kg teraz i "bezkarnie" mogę jeść na serio duże ilości jedzenia. Na redukcji to właściwie wywalam tylko słodycze i jedzenie w środku [...]
długo by pisać , w zasadzie pan Pindera powiedział wszystko ... Saleta wygrał głową ! myślał , widział , uderzał kombinacjami w luki Andrzeja ... Andrzej walił na pałe , do tego te uniki. Obrywał a rąk nie podnosił ! Śmieszne show z tą szczęką do tego stopnia , że jak Gołota był w opały to kumple krzyczeli " Andrzej wypluj szczękę " ....i Andrzej [...]
[...] długo mnie to bolało, prawie do roku, ciągle bałam sie ze mi sie znowu naderwie ale jakos w miare upływu czasu i racjonalnego cwiczenia nic sie nie stało.mysle ze tak dlugo ten ból sie utrzymywał tez przez to ze w tydzien po naderwaniu musiałam jechac zaliczac gimnastyke i to miało po części wpływ obecnie nie mam z tym problemów. czasami [...]
zmiana sniadania na B+T, a w zmian dodanie wegli do kolacji to moim zdaniem strazl w dziesiatke. Dlugo suplementujesz juz novothyral? poprawilo Ci sie samopoczucie po nim?
Panie i Panowie, mam do Was - bardziej doświadczonych, kilka pytań ;) Jako że jedzenie nie sprawia mi już za bardzo radości i po prostu jestem trochę przeżarty.. Może organizm zacznie lepiej reagować na jedzenie... A i może w pasie coś by ubyło.. To zaplanowałem sobie na grudzień hm, minicuta? - Zrobić vlcd 50/50? Czy może lepiej coś mniej [...]
Chociaż tak pół wiadra %-) Panie! Dwa widły chociaż! ;-D ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać? Leciałem nim 16tyg. Po maxach miałem 2tyg luznego treningu. Teraz zrobiłem już 5tyg Jeszcze 7 zostało I pewnie będą maxy ;) Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej [...]
Tak jak wcześniej Killing pisał, musisz poczekać trochę. Nie powinno im to długo zająć skoro pisałeś na gg. Ewentualnie na e - maila wyślij wiadomość. Killing232: jak tak dalej będziesz z przysiadami cisnął to może 100 będzie w najbliższym czasie. I masuj trochę, bo bardzo chudo jest:) Jeśli nabierzesz mięśni, a nie fatu to nie powinno być [...]
ehh ciężko coś powiedzieć, sam nie wiem czy to boli czy też nie... Już tydzień temu na meczu z tym grałem, stabilizator na kostke i dało radę. Ale to się dość długo już utrzymuje, tydzień...
A miałem pisać, nie pytałeś lekarza o możliwość dostania dofinansowania z nfz na stabilizator bo jest taka możliwość że nawet za darmo dostaniesz warto się więc dopytać. Ja tak miałem i dostałem stabilizator za darmo i służył mi bardzo długo. Jakie ćwiczenia na dynamikę wykonujesz?
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
